冬の夜。仕事を終えて、体は少し疲れているのに、「今日もトレーニングだけはやっておきたい」そんな気持ちでジムや自宅に向かう人も多いはずです ❄️ 寒い季節の夜トレは、正直しんどい。それでも続けている人は、結果よりも 習慣を切らしたくない という思…

冬はトレーニーにとって、一見すると悪くない季節に思える。汗で集中力が切れにくく、夏よりも重量が扱いやすいと感じる人も多い。ジムに行く頻度も安定しやすく、「継続」という意味ではプラスに働くこともある。 それなのに、冬になると「筋トレは続いてい…

冬になると、「体が重い」「いつもより動けない」「やる気が上がりにくい」そんな感覚が増えやすくなります。気温が下がると筋肉がこわばりやすく、代謝も落ちやすい。トレーニーであっても、いやトレーニーだからこそ、その変化に敏感になりますよね。 私も…

ここ数日、朝起きた瞬間に「空気が乾いてるな…」と感じることが増えてきた。顔を洗ってタオルで軽く押さえるだけで肌が少しつっぱるような感覚があったり、喉がカサッとするような違和感があったりする日もある。 特に、子どもの準備をバタバタしながら外に…

冬の深夜にトレーニングをしていると、「今日は動ける」「今日はなんか重い…」の差がハッキリ出ませんか？私自身、仕事終わりに深夜トレをすることが多く、ずっとその波に振り回されてきました。 でも記録をつけ続けるうちに気づいたのは、“動ける日には必ず…

筋トレを本気で続けていると、・重量が伸びない・後半のセットで集中力が切れる・パンプの持続が短い・トレ後に強い倦怠感こうした“停滞サイン”は誰もが一度は通る壁です。 多くのトレーニーは、重量やフォームばかり改善しようとしがちですが、実はパフォー…

筋トレを続けていると、「重量は伸びないのに疲労だけ残る」「パンプは来るけど持久力が持たない」「トレ後に強烈なだるさが残る」こんな壁にぶつかる瞬間があります。 多くの人は タンパク質ばかり増やして糖質の質を軽視 しがちですが、実は筋肉のパフォー…

筋トレを続けていると、「トレ前に何を食べるか」「トレ後にどう素早く回復させるか」この2つがパフォーマンスの差に直結します。 最近はトレーニーの間で“イエローボックスはちみつ”が、プロテインやサプリと同列で語られ始めている のをご存じですか？ 理…