年末年始は、普段より少しだけ生活リズムが崩れやすい時期ですよね。
仕事の追い込み、忘年会や新年会、帰省や買い物…。
気がつくと「なんだか疲れやすい」「甘いものが欲しくなる」そんな感覚が出てくる人も多いと思います。
私も同じで、気が緩むとチョコやクッキーに手が伸びがちです。
ただ最近は、「どう付き合えば気持ちよく過ごせるか」を少しだけ意識するようになりました。
ここでは、「甘いものとの上手な付き合い方」と「はちみつという選択肢」について、やさしいトーンでまとめてみます🍯
■ 無理に我慢しない。“選び方を少し変える”という発想
まず最初に大事だと思ったのは、
甘いものを完全にゼロにする必要はない
ということでした。
我慢しすぎると、
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反動でドカ食いしてしまう
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気持ちがギスギスする
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楽しさが減ってしまう
そんな経験、ありませんか？私だけじゃないはずです。
そこで私は、
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量より「質」
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頻度より「満足感」
を意識するようにしました。
「どうせ甘いものを摂るなら、ちゃんと満足できるものを少し」
これだけで、気持ちも体もずいぶんラクになります。
■ 砂糖だけじゃない、“甘さ”の選択肢はいくつかある
甘さ＝砂糖、だけではありません。
最近よく目にするのは、
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黒蜜
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てんさい糖
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そして、はちみつ
それぞれ風味や使い方が違います。
特にはちみつは、甘さの中に香りやコクがあるので、少量でも満足感を得やすいのが特徴です。
ヨーグルトにスプーンで山盛り砂糖を入れるより、少しのはちみつで満足できた、という人も多いはずです。
もちろん感じ方には個人差があります。
ただ甘いだけじゃなく、「味わう楽しさ」がある
これは、はちみつを使うメリットのひとつだなと感じています🍯
■ 年末年始に意外と多い「のどの違和感」
この時期になると、
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乾燥
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暖房
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会話が増える
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外と中の温度差
こういった影響で、のどの違和感を感じやすい時期でもあります。
のどがイガイガする日、皆さんも一度はありますよね。
そんなときに私は、
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温かい飲み物をゆっくり飲む
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無理に大声で話さない
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湿度を少し意識する
このあたりを心がけています。
その中で、温かいお茶にほんの少しはちみつを溶かすと、それだけで気持ちがほっとします。
これも効果うんぬんではなく、「温かい甘さに癒やされる」という感覚です☕️
※感じ方には個人差があります。
■ コーヒーやヨーグルトとの相性もいい
はちみつというと「トースト」のイメージが強いですが、実はそれだけではありません。
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ヨーグルト
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紅茶
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ホットミルク
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コーヒー
こういった普段の飲み物や食べ物に、少しだけ足すだけで雰囲気が変わります。
砂糖の代わりに入れるのではなく、
今日は気分転換に、甘さを変えてみる
このくらいの感覚がちょうどいいです😊
■ 「特別なもの」ではなく、生活に静かに馴染む存在
はちみつというと、
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体に良さそう
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高級そう
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特別な日に使うイメージ
そんな印象を持たれがちですが、実際には
いつもの生活の中に、静かに溶け込む甘さ
という存在だと思っています。
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朝の一杯
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夜のリラックスタイム
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ちょっと疲れた時のご褒美
そんな場面に少し添えるだけで満足感が変わります。
■ まとめ：がんばりすぎない年末年始でいきましょう
年末年始は何かと頑張りすぎてしまう時期です。
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完璧に食事管理しようとする
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甘いものをゼロにしようとする
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生活リズムを一気に整えようとする
気持ちはとても分かります。
でも、少しだけ肩の力を抜いて、
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ほどほど
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できる範囲
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楽しみながら
この3つを大事にしていきたいですね✨
甘いものとうまく付き合いながら、
自分のペースで過ごす年末年始のほうが、きっと気持ちよく過ごせるはずです。
そして甘さの選択肢のひとつとして、「はちみつ」という存在もそっと思い出してもらえたら嬉しいです🍯
（気に入ったら、普段使いの一本を台所に置いておくのもおすすめです）
※味の好みや感じ方には個人差があります。
