あけましておめでとうございます🎍
新しい一年が、静かに始まりました。
年が変わると、どうしても
「今年こそは頑張らないと」
「今のままじゃダメな気がする」
そんな気持ちが顔を出します。
でも実は、
“急に頑張れる人”よりも
“静かに続けられる人”の方が、ずっと強かったりします。
私は今年を、
無理に走り出す年ではなく
体と心をちゃんと整えながら進む年
にしたいなと思っています🍃
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❄️ 年末年始は想像以上に体にくる
・寝る時間がズレる
・食事の時間がいつもと違う
・人と会う機会が増える
楽しい反面、体にとってはちょっとした“負担の連続”です。
気づかないうちに
✔ 朝起きるのが重い
✔ 喉が乾きやすい
✔ なんとなくだるい
こんな小さな違和感が増えます。
だからこそ新年最初は、
「よし、頑張るぞ！」よりも
「まず整えていこうか」
くらいがちょうどいいんだと思います😊
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🌿 “小さな習慣”は思っている以上に強い
体調管理というと
・サプリを買う
・新しい運動を始める
・完璧な生活リズムにする
そんなイメージになりがちですが、
実はもっと小さなことで十分です。
例えば、
・朝起きて最初に温かい飲み物を飲む
・夜、スマホを見る時間を5分だけ減らす
・甘さを完全に我慢しない
この程度でも、“積み重ねると大きな差”になります。
私は冬になると、温かい飲み物に
やさしい甘さを少し足すことが増えます☕️🍯
ガツンとした糖分ではなく、
喉になじむやわらかい甘さ。
それだけで
「今日もいけるな」
と肩の力が抜ける瞬間があります。
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🍯 冬はやっぱり「喉」と「乾燥」
暖房・冷たい空気・マスク。
冬の喉は本当にがんばっています。
・イガイガする
・声が出にくい
・すぐ乾く
そんな時、私は温かい飲み物に
“ひとさじ”甘さを足すことが多いです🍯
甘さでごまかすというより、
喉がすーっと撫でられる感じ。
※感じ方には個人差があります。
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🍯 甘さとの上手な付き合い方
甘いものが好きでも
「健康」を意識すると
ちょっと罪悪感が出てきますよね。
でも私は、
甘さ＝悪いもの
と決めつけなくていいと思っています。
大事なのは
・量を決めること
・タイミングを選ぶこと
・自分に合う甘さにすること
“我慢だけの健康”は長続きしません。
少しの楽しみがある方が、継続しやすいです☺️
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📝 新年から意識したいこと
✔ 完璧じゃなくていい
✔「できなかった日」を責めない
✔ 少しのご褒美をちゃんと許す
✔ 体の声を無視しない
これだけで、一年はかなりラクになります。
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🍯 私のささやかな習慣
・温かい飲み物＋やさしい甘さ
・喉が気になる日は無理をしない
・夜更かしが続いたら朝を整える
・続けるより“やめない”を大事にする
特別なことはしていません。
でも、それで十分整ってくれることが多いです。
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✨ 新年は“ゆるいスタート”でいい
「よし、完璧にやるぞ！」よりも
「ちょっとずつ整えていこう」
くらいがちょうどいい。
甘さと温かさに少し頼りながら、
無理せず自分のペースでいきましょう。
私は、普段の生活の中で使いやすい蜂蜜を
少しだけ取り入れています🍯
気になる人は、蜂蜜のページもあるので
探してみると見つけやすいと思います。
（BASE内で「イエローボックス はちみつ」と検索すると見つけやすいです）
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今年も、一緒にゆるく整えていけたら嬉しいです🌿
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